体幹を鍛えて、怪我から復帰後見違えるほどの効果を実感しよう！
こんにちは！ひとみです！！
スポーツをやっているあなたなら
一度は聞いたことあると思います
体幹はご存知ですか？
体幹とは文字の通り身体の幹
身体の中心部分のことを指します！
つまり腹筋や背筋などの胴体の筋肉です！
体幹は上半身と下半身を繋げる
とても重要な所です
怪我をしてボールを投げられない今
とことん体幹を鍛えていきましょう！
体幹を強化すれば
投球も安定します！
自分の思い通りのパフォーマンスを
することができますよ！
体幹を鍛えることのメリットは
バランス力アップです
それにより
投球も安定してくるということです！
体幹が丈夫だとなにが良いか
投球動作のバランスが
とても安定します！
バランスが安定するということは
すなわち
投球において
ブレが無くなります！
ブレがなくなると
制球力が上がります！
投げ終えた後にバランスを
崩したりしたことありませんか？
私が高校生の時は
よく投げ終わりに左側に身体が流れました
これでは自分の力を真っ直ぐに
伝えられません！
そこで体幹を鍛えることにしました
すると徐々に体の流れは
少なくなりました！
他にも体幹を鍛えたことで
フォームが安定して
抜け球も減りました
体幹を鍛えるだけで
良いことづくしでした
体幹の重要性を理解して頂けましたか？
では、重要な体幹を
鍛えないとどうなるか？
体幹が弱いことで
起こるデメリットは
解説していきます！
まず、疲れが溜まりやすくなります！
体幹が弱いと日頃から姿勢が悪くなります
そうなると
関節や筋肉に
負担がかかります！
そして、パフォーマンス能力の低下です
投手でいうと
下半身で作った力を
上半身にうまく
伝えられません！！
また、腰痛になりやすくなります！
姿勢の悪さや疲れやすさにより
過度に腰に負担がかかってしまうのです！
では実際になにをやれば体幹が鍛えられるのか
まず体幹は継続していくもの
という認識を持ってください！
1週間で効果が出るわけではありません！
また体幹を鍛えても強化されたかは
見た目ではわからない
という事を覚えておいてください！
成果が現れていないと勝手に決めつけ
トレーニングに対してモチベーションを
下げないようにしましょう！
まずこの2つのことを
頭に入れましょう！
頭に入れることが出来たら次は
簡単で手軽に出来る
ということを覚えてください！
今言った３つのことで
消えましたよね？
では最後に今からすぐ出来ることを
お教えしますね！
日頃電車の中で座ったり、
すぐエスカレーターを使っていませんか？
できるだけ歩きましょう！
このように少し意識を変えるだけで
後々大きな変化を
もたらしてくれます！
