もう2度と怪我をしないために日々のケアを怠らない！
こんにちは！ひとみです！
あなたは怪我をした理由をきちんと
理解していますか？？
人によって様々だと思います
例えば投げすぎ、ケアを怠った、
無理なフォーム
要因はたくさんあるはずです！
私が高校球児の頃はケアを怠り
怪我をしてしまいました
あの頃の私は絶対に怪我をしないという
根拠のない過信がありました
そのため試合後や、練習後の
ケアを疎かにしていました
今思い返すと浅はかな考えだったと
とても後悔しています
あの頃もっとケアに対する知識や
ケアの大切さを理解すべきでした
怪我をしている今理解しても
決して遅くありません！
ケアの重要性が分かれば
怪我から復帰した後の怪我予防
疲労の軽減に繋がります！
今回は特にケアの重要性について
お話ししていきたいと思います！
ケアの重要性を理解して
ケアを毎日欠かさないと、
身体の好不調に気づくことができます！
今日は疲れが溜まってるな
今日は肩がかるいな
など自分で自分の調子を
確認できるようになるのです！
逆にケアをしっかりしてないと
いつか肩肘の爆弾が爆発してしまいます
こうなってしまったら手遅れです！
このようにならないようにするのが
ケアなのです！
実際にすべきことは
投球後にクールダウンとして
軽めのキャッチボールをすべきです！
運動をした後にほったらかしにすると
血液の巡りが悪くなり
乳酸という物質が溜まります
これを防ぐために軽めのキャッチボール
をして血液を循環させるのです！
それが終われば次はアイシングです！
肩肘を氷や氷嚢で冷やすのです
アイシングにより血管が広がり
乳酸を溜まりにくくしてくれます！
アイシングはクールダウン後に
10分から20分弱行いましょう！
これらは練習後、試合後に
行うべきケアです！
まずは軽めの練習の後でも
使った筋肉をストレッチする
習慣をつけていきましょう！
そうすることで、次の日の練習が
身体の軽い状態で練習できますよ！
