投手なら知ってて当然！？肩甲骨の重要性！

こんにちは！ひとみです！！

あなたは知っていますか？

肩甲骨の柔軟性の大切さを！

メジャーで活躍している大谷選手は

手の甲を後ろにつけて、肘が

お腹の前でつくのです！

実際にやってみればわかるはずです！

このことの凄さがわかります

肩甲骨が柔らかいと良い事が　

たくさんあります！

今回の記事を見て頂けば

あなたもすぐ肩甲骨を柔らかくしなければ！

と思うはずです！　

特に怪我をして思うように

モチベーションをあげられないあなた

時間がある今！

復帰に期待したい！！

と思いませんか？

この記事を読めば

復帰するのが

待ち遠しくなります！

肩甲骨が柔らかければやわらかいほど

肩の可動域が広く

なります！

可動域が広いと投げる時に

肘を高い位置でキープできます！

可動域が広まれば

肩関節の周りの筋肉に

負担を減らせます！

そうなれば試合後に

疲労が軽減されます！

またフォロースルーの面でも良いです！

フォロースルとは投げ終わりの

腕の振りのことを言います

肩甲骨が柔らかいと

フォロースルーを広く

できます！

大きければ大きいほど

より強い球を

投げ込めます！

しかし

肩甲骨が固いと

投球時に

身体の開きを

抑えられません！

それでは抜け球が増えたり

球の出どころが見えやすくなり

投手としての

欠陥になりかねません

また、肩甲骨が固いと

周りの筋肉に疲労が溜まりやすくなります！

そうなってしまっては

連日試合の場合

ベストを出せません

では、大谷選手のような柔軟性のある

身体に近づけるように

まずは手軽にやれるものから

やっていきたいですよね？

両手を後ろで組んで、そこから

両手を上に少しずつ持ち上げます！

これを最初は勢いをつけていいので

前後10回ずつ

始めてみましょう！

ただ、肩を痛めないように徐々に行いましょう！

そしてつぎに

タオルを用意します！

最初は出来るだけ長さのあるものがいいです

用意できたら

タオルの両端をもち

前から頭の上を通過し腰の位置まで

タオルを持っていきます！

これも腕を伸ばして10回行いましょう！

そして、次は正座の体制から

両手を地面につけます！

そこから徐々に手を前に出します

このようなイメージです！

これを30秒じんわり行いましょう！

それでは

今からでも構いません

空いた時間や、効果が見込める

お風呂上がりなど

少しの時間からでも

実践していきましょう