体重を増やす分だけ投手としての能力もあがる！？

こんにちは！ひとみです！！

あなたは肉体改造

をしたことがありますか？

肉体改造とは

体重の軽い人が食トレをして体重を増やし

まずは脂肪をつけます

次にその脂肪を

筋トレによって、筋肉に変えるのです！

体重を増やすことは

運動をしながら増量するのは

意外と難しいものです！

経験したことのある人はわかると思います

怪我をしている期間は

身体を大きくする

とても良いタイミングです！

怪我をしていて技術面の能力は

なかなか上がらないかもしれません

怪我の期間はやることが

限られてきますよね

言い方を変えれば

怪我の期間は、技術練習をしなくていい分

使える時間は多いはずです！この期間を有効活用するしかないです

では

なぜ体重を増やすべきなのか？

体重を増やす理由のひとつとして

体重が重ければ重いほど

より大きなパワーを

生み出すことができる

のです！

ベンチプレスやスクワットなどでも

筋肉の質などによっては変わりますが

体重の重い人の方が比較的

より重い重量を上げることができますよね！

体重が重ければ

速い球や、強い球を

投げるポテンシャルを高めることができます！

これが体重を増やすべき理由です！

体重を増やすだけで

投手としての伸び代も大きくなります！

しかし、体重が軽いと

自分より体重の重い人と同じ力をだす為に

より質の良い筋肉をつけたり

恵まれた身体能力がないと

同じパフォーマンスを発揮するのは難しいです

人よりもたくさん練習したり

人よりも努力が必要になってきます

体重の差で能力の差が生まれるのは

もったいないですよね

身体能力は生まれ持ったものですが

それを体重を増やせば

身体能力の差を

埋められます！！

プロ野球でもルーキー達はプロに入ったら

まず身体作りをしていますよね？

あれは、まだプロ野球選手の身体として

小さいということです

ドラフトにかかるような選手でさえ

プロの選手と比べると

まだまだなのです！

なのでルーキー達は

沢山食べて体重を

増やしているのです！

では、どうすれば体重を増やせるのか

まずは朝、昼、晩と

毎食食べましょう！

これは当たり前のことですよね

次にこの3食に加えて

間食をしましょう！

間食とは3食の間に食事をすることです！

まずは１日に5食を目指します

そしてこの食事に慣れてきたら

１日に6食、7食と徐々に増やしましょう！

吐いてしまっては意味がないので

吐かない程度に頑張りましょう！

食事を取るタイミングですが

練習後に摂るのが

ベストです！

練習後はエネルギーを消費しており、

練習後はお腹が減っているはずです！

1回の食事で食べられる量は限られます

なので細かく食事を分けて

身体に食べものを入れ続けましょう！

では、今からは

おにぎり一個などでも構いません！

朝練、午後の練習後などに

食べる習慣にします

少しずつでもいいので食べて

胃袋を大きく

していきましょう！