スポーツ選手ならして当たり前！自己管理ができていない人は三流止まり！？
こんにちは！ひとみです！！
あなたは怪我をして後悔してますか？？
怪我の間、ライバル達はどんどん
前に進んでいってしまう、などと
思っていますよね
私は怪我をした時
ライバルとの差が広まっていくのを感じ
焦りましたし
とても後悔しました！
怪我をしていなかったら
今頃こうなってただろうなー、
などとよく考えていました
しかし後悔しても意味ありません！
怪我をしたのは
原因があり
見直すことが必要です！
そこからきちんと
もう怪我しないよう
対策をしていくことが
1番必要なことです！
このことを自ら考え
理解が必要です！
この記事を最後まで読めば
必ず怪我の原因や、どのように
対策すべきかがわかるはずです！
まず、
スポーツ選手なら怪我をしないように
ケアや対策をするのは当たり前です
しかし
それらを怠ったために
怪我をしてませんか？
例えば時間がない、面倒くさい
そんな理由で
野球人生を無駄にして
いいですか？
ダメですよね！
野球選手はもちろんスポーツ選手は
優秀な選手になればなるほど
自己管理がしっかりできています！
体調面はもちろん、食事面、睡眠など
ベストパフォーマンスに近づけるよう
日々努力しています！
自己管理は簡単そうで
意外と難しいものです！
あなたはこのまま変わらず
もし自己管理や、対策を怠ってしまうと
あなたはまた同じ過ちを
犯してしまいますよ
そうならないための方法や
どのように自己管理をすれば良いかを
お教え致します！
まず
自分の調子が良い時（体調面など）と
調子が悪い時を
把握しましょう！
次に
疲労が溜まっている
筋肉が張っている
などの異変を感じたら
ノースローしましょう
そしてもし、少しでも痛みを感じたら
決して無理をせず
アイシングをして
休養をとりましょう！
最後に
ウォーミングアップ、練習、クールダウン
この流れを
ルーティン化しましょう！！
そしてすぐに取り組むべきことは
日々の食事、睡眠などの
生活習慣を改める！
これに尽きます！！
毎日三食、栄養のある食事をすること
を心がけるのはもちろんのこと、
不足している栄養素を
摂りましょう！
そして、夜は寝る時間を決めて
早寝早起きをしましょう！
まずはこの2つはすぐにでもできるはずです！
日々の習慣から
心がけていきましょう
