股関節は合理的に使えて当たり前？

こんにちは！ひとみです！！

投手にとって下半身は重要な部位ということは

ご存知ですか？

投げる動作において身体全体を使うために

下半身主導で動きますよね

下半身の筋力はとても大切です！

ですが今回お話しするのは、下半身の中でも

股関節の回旋

についてです！

速い球、強い球を投げるためには

股関節の回旋運動を

出来ていなければいけません！

では、なぜ股関節が重要なのか

それは、脚をあげたり下げたり

様々な動きをするために股関節を

必ず使いますよね

投球動作においても、下半身で作った力を

上半身に伝える際に身体を回転させます！

この時の回転スピードがより速いと

腕を速く振ることができ

必然的に球も速くなります

今回の記事を読んでくれるあなたには

あなただけに特別に

股関節の回旋運動の練習法を

お教えいたします！！

股関節をうまく使うことができれば

あなたは持っている力をロスすることなく

全てを球に込めることができます！

そうすれば、自分の投げたい

頭の中で思い描いているようなボールを

投げ込めます！！

それでは、実際にどのような練習をするかを

話していきたいと思います！

まず回旋をスムーズにするためには

柔軟性が大切です！

柔軟性を身につける練習法は

左脚を前、右脚を後ろで両脚共

膝を伸ばして開脚をします！

この逆も行い

毎日30秒を3セットずつ

やっていきましょう！

次は

伸脚深くの状態を作ります！

この時右投手なら左脚を伸ばします！

もちろんかかとを地面につけます

そしてその状態から左脚の10センチ前を

両手でタッチします！

このタッチする際に

腰を浮かさず行う

ことがポイントです！

そして、伸脚に戻す際も腰の位置は変えません

この練習を20回を5セット行いましょう！

この練習は腰を浮かさずおこなうと

かなりキツイ練習です

それでは、いまからは

柔軟性と怪我の予防の意味を込めて

開脚をしてみましょう！

家でもどこでもできることなので

テレビを見ながらでも構いません！

毎日コツコツやっていきましょう！

何事も継続が大切です！